...zur Immobilienbörse Ilzer Land Anmelden


ZURÜCK ZUR ÜBERSICHT

Mit der richtigen Ernährung länger gesund und leistungsfähig

VOM 09.07.2018


„Essen und Altwerden gehören zusammen, denn ohne Essen haben wir keine Energie zum Leben“, eröffnete Apothekerin Gerlinde Gröner ihren Vortrag zu richtiger Ernährung für Senioren. Ein Thema, mit dem das Seniorennetzwerk des Ilzer Landes und Schönbergs Seniorenbeauftragte Ilse Schinko das Interesse der älteren Bürgerinnen und Bürger traf, denn schnell waren alle vorbereiteten Plätze im Schönberger Pfarrheim besetzt. Frau Gerlinde Gröner betonte, wie wichtig es sei, mit zunehmendem Alter besser auf den Körper zu hören, denn durch die Veränderungen des Körpers verändere sich auch der Bedarf an Energie und Nährstoffgehalt der Nahrung. „Mit einer bewussten Ernährung lässt sich sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen“, ist sich die Apothekerin sicher.

Im Alter sinke im Allgemeinen der Energiebedarf, während der Bedarf an Mikronährstoffen gleich bleibe bzw. teilweise sogar ansteige. Dies bedeute, dass man beim Verzehr von Lebensmitteln besonders auf den Gehalt an Nährstoffen achten solle. Das bedeute, solche auszuwählen, die eine große Menge eines Mikronährstoffs wie z.B. Kalzium und gleichzeitig wenig Energie enthalten. Eine Mindestenergiezufuhr von 1600 kcal sollte aber auf jedem Fall gegeben sein, um eine ausreichende Eiweißversorgung zu gewährleisten. Aufgrund von individuellen Gegebenheiten wie Sport oder Krankheiten könne der Energiebedarf jedoch auch stark erhöht sein. Gerade bei heißen Temperaturen komme auch der Trinkmenge eine große Bedeutung zu, eineinhalb Liter am Tag sollten es grundsätzlich immer sein. Ansonsten könne es zum Beispiel zu Austrocknung oder Verwirrtheit kommen.

Nahrungsergänzungsmittel seien für gesunde Erwachsene bei einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung nicht notwendig. Wenn gerade ältere Menschen nicht mehr genügend essen oder an chronischen Krankheiten leiden, könne es allerdings passieren, dass der Bedarf an Mikronährstoffen durch die normale Ernährung nicht mehr gedeckt werde. „Gerade ältere Männer, die sich alleine versorgen, sind hier gefährdet“, so Gerlinde Gröner, „doch generell sind Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.“ Sie empfahl hier eine gezielte Anwendung nach entsprechender kompetenter Beratung.

Im Anschluss konnte die Apothekerin eine Vielzahl von Tipps geben, wie im Alltag die Ernährung ohne großen Aufwand gesünder und abwechslungsreich gestaltet werden kann: „Kaufen Sie kleine Portionen ein und bereiten Sie Ihr Essen frisch zu“. Um zu zeigen, dass gesundes Essen sehr lecker sein kann, servierte die Referentin dem Publikum appetitlich angerichtete kleine Gemüsesticks mit einem leckeren Dipp.

Ein weiterer Baustein für ein gesundes Leben im Alter ist auch Bewegung. Dazu war Renata Farkas vom örtlichen Fitness Studio mitgekommen. Sie zeigte den Seniorinnen und Senioren, wie sie mit kleinen Übungen „Bewegung in das Leben“ bringen und beispielsweise damit die Koordinationsfähigkeit steigern können. Die Fitnesstrainerin animierte gleich alle Anwesenden, sich durch Mitmachen fit zu machen und die Übungen wurden gemeinsam praktisch umgesetzt.

© 2021 Ilzer Land e.V. | Alle Rechte vorbehalten.

Diese Webseite verwendet Cookies

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Um die Funktionen unserer Webseite vollumfänglich Nutzen zu können, willigen Sie bitte in deren Nutzung ein.

Alle Cookies akzeptieren Cookie-Einstellungen anpassen
Cookie-Erklärung Über Cookies
Notwendig Präferenzen

Notwendige Cookies helfen dabei, eine Webseite nutzbar zu machen, indem sie Grundfunktionen wie Seitennavigation und Zugriff auf sichere Bereiche der Webseite ermöglichen. Die Webseite kann ohne diese Cookies nicht richtig funktionieren.

Name Anbieter Zweck Ablauf
cookieinfoIlzer Land e.V.Speichert die Benutzereinstellungen zu den Cookies.90 Tage
cms124-sessionIlzer Land e.V.Eindeutige ID, die die Sitzung des Benutzers identifiziert.Session

Präferenz-Cookies ermöglichen einer Webseite sich an Informationen zu erinnern, die die Art beeinflussen, wie sich eine Webseite verhält oder aussieht, wie z. B. Ihre bevorzugte Sprache oder die Region in der Sie sich befinden.

Name Anbieter Zweck Ablauf
cms124-languageIlzer Land e.V.Speichert die vom Benutzer ausgewählte Sprachversion einer Webseite.90 Tage
Einstellungen speichern

Cookies sind kleine Textdateien, die von Webseiten verwendet werden, um die Benutzererfahrung effizienter zu gestalten.

Laut Gesetz können wir Cookies auf Ihrem Gerät speichern, wenn diese für den Betrieb dieser Seite unbedingt notwendig sind. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir Ihre Erlaubnis.

Diese Seite verwendet unterschiedliche Cookie-Typen. Einige Cookies werden von Drittparteien platziert, die auf unseren Seiten erscheinen.

Sie können Ihre Einwilligung jederzeit von der Cookie-Erklärung auf unserer Website ändern oder widerrufen.

Erfahren Sie in unserer Datenschutzrichtlinie mehr darüber, wer wir sind, wie Sie uns kontaktieren können und wie wir personenbezogene Daten verarbeiten.

Bitte geben Sie Ihre Einwilligungs-ID und das Datum an, wenn Sie uns bezüglich Ihrer Einwilligung kontaktieren.